Step

A modalidade é bem simples de praticar, consistindo em subir e descer do banco ou step (degrau, em português), ao mesmo tempo em que se executam movimentos de braços (com ou sem halteres). O Step tem uma vantagem devido à forte aplicabilidade da pilometria (que são os saltos, explosões musculares, entre outros, promovendo o ganho muscular e a perda de gordura.